2015年7月

肩の筋肉増量!

今日のトレーニング、かなり軽めでした。

 

いつものストレッチに

軽い筋トレ。

 

その後仰向けダンベルあげ15回

腕立て10回を

休憩無しで4セットで終わり。

 

最後に筋肉の写真を撮ってみました。

コーチの携帯なので

送ってもらったらUPします。

 

肩周りから背中にかけて

滑らかな動きのために

かなり細かく筋肉を付けています。

 

テンション作り方は

外国人トップコーチのレッスンで

教えていただくことが多いのですが

自分に神経の通った筋肉が無いと

全然コピーできません。

 

トレーニングコーチのホルヘは

サルサのトップダンサーですが

テンションの作り方の話をしてみると

ラテンと全く同じでした。

 

さてさて、トレーニングでは

モチベーションアップのために

実際に育てた筋肉を見てみる事も大切なんだそうです。

 

写真にはちょこっと写っていました。

ふふふ。

 

でも、これでブラウスはキツキツ‥‥。

 

まあ、

立った時の姿勢が明らかに変わったので

ほくほく‥といったところです。

 

それでは、また。

 

by Hisano

 

ワニの涙、出ました。ぐすん‥‥

今日はストレッチ&トレーニングの日。

トレーナー付の正しいストレッチとトレーニングを週に二回受講しています。

 

勿論、自分でやる楽々トレーニングとストレッチは

普段やっていますが

自分だと甘いんだよね‥どうしても。

泣くまではやらない、絶対に。

 

さて、今日は準備運動の後

何時ものストレッチを全部済ませてからトレーニング。

 

ジャンプスクワット 20回×3で60回

腕立て 10回×3で30回

下腹腹筋‥足&脚をいろいろな方向に放り投げ付で20回×3で60回

腹筋‥足&脚を斜めに浮かせたまま指を触るスタイルで10回×3で30回

 

比較的軽めでラッキー‥とか思っていたら

最後に富士山ストレッチ1分、

上から乗られてワニの涙と汗でぐしゃぐしゃ‥‥すっごく痛かったぁ‥crying

 

まあ、あっちもこっちも痛いとこだらけだったのが

ちょっとよくなって来たので

少々強くなるべく頑張ろうかと思っています。

 

by Hisano

ダンススポーツグランプリin静岡

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生徒さんの応援に

グランプリ静岡に行ってきました。

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会場は東静岡グランシップ。

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猛暑です。

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建物の中は涼しかったけれど、あまり冷房は効いていませんでした。

冷房対策していったので暑いくらい‥‥

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みんなも熱く踊っています。

 

主に肉眼観戦。

丁度わたしの席の前で踊っていた方‥‥写真を撮ってみました。

 

上手く撮れなかったのもあるので

ここには載せないけれど

プレゼントするから待っててね。

 

さて、若者の踊りも堪能。

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こちらはユース‥

 

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そしてジュニア。

 

今の子供たちは小さい頃からバリエーションをバンバン踊っている‥

身体能力も高い子が多い。

 

試合の後、ストレッチやマッサージをやっているのかなぁ‥‥

筋肉が骨の成長を妨げないかがちょっと心配。

 

踊りはとても素晴らしい。

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選手によるセレモニー。

 

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ユーススタンダード優勝者、大西組のオナーダンス。

 

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ジュニア10ダンスの優勝者、濱田、稲村組のオナーダンス。

 

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さて、この日の目玉

グランプリスタンダードの優勝者はOLEXSII GUZYAR&太田吏圭子組

彼らのパフォーマンスはとても素晴らしい‥

o&o.gif

オナーダンスのクイックは速すぎて

わたしのへなちょこカメラでは写真が撮れず‥‥‥

アニメのように動かしてみました‥って最初から動画を撮れば良かったね。

すごいよね、彼ら。

 

あ、でも小嶋・盛田組のパフォーマンスもとてもよかった。

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闘い済んで日が暮れて‥‥

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またね!

 

by Hisano

エマニエル&エリサと‥

こんにちは、ひさのです。

パーティーでは本当にお世話になりありがとうございました。

 

写真が届きましたら

パーティー記事をUPしようかと思っています。

エマニエル&エリサ.jpg

とりあえず、パーティー打ち上げの写真を

ホルヘ先生から頂いたのでUP!

 

また、届きましたら順次UP予定!!!

 

それでは。

 

by Hisano

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