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スタッフブログ

月曜日のトレーニング

コーチ付のトレーニング内容を

いつも記録するように言われているのですが

忙しいとついつい忘れてしまいます。

 

月曜日はいつものストレッチとトレーニングの他は

スクワット。

 

ジャンプスクワットを25回、20回、15回、10回、5回と

だんだん簡単になる様5セット。

 

下腹の腹筋を同じく25回、20回、15回、10回、5回と5セット、

脚を上げ下げするやつです。

 

背筋は20回を2セット。

 

V字腹筋10回、左右横をそれぞれ10回、パタパタ腹筋10回を2セット。

 

最後に付加をかけて開脚ストレッチを右、左、前と1分ずつやりました。

痛かったです‥‥‥crying

 

by Hisano

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