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月曜日は脚を中心だったので昨日は肩と腕を中心に鍛えました。

トレーナー付でのトレーニング&ストレッチを

週に2回受けています。

 

それとは別に、各自ストレッチ&筋トレ。

でも、自分一人だとなかなか

涙が出る程痛いところまでとかはやれない‥‥

 

わたしの弱虫‥‥

 

レッスンだと、涙が出ても普通‥って言う感覚だから

ま、何とか続ける事が出来てます。

 

昨日は通常ストレッチとトレーニングの他に

肩と腕を鍛えました。

 

肩のダンベル重量挙げスタイルで25回、

胸を張って肘から上げるスタイルで20回、

この二つを交互に4セット。

 

肘から上げるときには最後に静止して5秒です。

 

ちょっと風邪を引いて調子が悪かったので

ぼ~~~としたまま終わりました。

 

こういう時は力が入らない‥‥‥。

 

でもやっておかないとね。

そうそう合間にピルエットをやっています。

 

それではまた!

 

by Hisano

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