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くたくたでもトレーニング!

寄る年波とよく言いますが

最近、とみにそれを感じ‥てはいられませんね。

コーチに、自分から年を取るな‥とよく言われます‥ハハハ。

 

昨日‥日付的には一昨日のダンス祭りで

結構くたくたなわたくしたちではありましたが

通常どおり、トレーニング決行。

 

でも、わたしが風邪ひきだったので

いつものストレッチ&トレーニングの他は

かなり簡単でした。

 

お尻スクワットダンベル付、10回・8回・6回・5回の4セット。

普通スクワットも10回・8回・6回・5回の4セット。

脚上げ背筋もサイド腹筋も全部10回・8回・6回・5回の4セット。

締めは腕立て伏せ。

これは12回・8回・6回・6回で

一番最後にとろとろなピルエット‥ふふふ。

 

スピンハイで終了。

それでは、おやすみなさい。

 

by Hisano

 

 

 

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