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ワニみたいな顔と効果音!

あっという間に時間が過ぎ、

やらなければいけない事すら追いつかず

どんどんいろいろなことが溜まっていきます。

 

さて、今日のトレーニングは

いつものストレッチと筋トレの他に

 

ジャンプスクワット20回×3セット。

 

ダンベル重量挙げスタイル20回&

バードスタイル手首付12回&

斜め前に上げるスタイル上向き下向き合わせて20回

の三つを3セット。

 

横に寝て上げ下げ10回を左右それぞれ3セット。

 

椅子にうつぶせで肘から上にあげるスタイル10回を3セット。

 

ダンベルは軽めで合わせて4キロ~10キロ半くらいまでです。

わたしはほぼ軽い方‥和夫先生は重い方‥でもすっごく軽い部類だそうです。

‥みんな、何キロ使っているんだろう‥‥‥

 

最後に開脚ストレッチを左右、前とそれぞれ1分ずつで終了。

 

今日はワニみたいな顔してる‥って言われました。

ワニみたいな顔ってどんな顔だ???

 

笑顔で筋トレしたいけれど

軽くても肩はきつい!

笑ってばかりいられないよね。

ワニ顔でも仕方ない!

 

あと、弱くてひょろひょろしているので

動きに合わせて、時々効果音が入ります‥笑

 

でも、リハビリを兼ねているのでサボれません。

きっちりやります。

 

今はもうほとんど痛みもなく‥左はまだちょっと激痛走る時がありますが‥

しびれは数年前から全く無くなりました。

 

あ、今週ワルツを練習していて

いい感じに背中が感じられたかな。

スローよりワルツの方が感じられる気がします。

まだまだ弱いですけどね。

 

股関節もすごく良くなって来て

脚の振り上げも、スクワットも続けて出来ます。

 

踊っていて激痛が走る事は全くなくなり、

以前より調子が良くなりました。

 

去年の秋から今年の春が一番ひどく痛みましたね。

トレーニング、続けて良かったです。

 

明日はレッスン受講です‥というわけで

またね。

 

by Hisano

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