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スタッフブログ

今日のトレーニング。

今日のトレーニングはスクワット中心。

 

一通りのストレッチの後

ジャンプスクワット20回×3で60回

ダンベルを持っておしりスクワット左右それぞれ10回×10回で30回

V字腹筋10回、マルハン腹筋左右それぞれ10回、パタパタ腹筋10回を全部で3セット

腕立てせ10回&下で10秒KEEPを2セット

 

そこから開脚ストレッチを左1分、右1分、前1分‥これはいつもの三部の一。

それから前屈1分‥と軽めでした‥‥

というのもワールドスーパースターズ観戦で

二人ともお疲れモード。

 

ワールドスーパースターズの様子は

また、改めまして‥‥‥それでは!

 

by Hisano

パーティーの写真です!

パーティーのデモとミックスに出演された方のお写真が出来てきました。

申し込まれた方はカウンターにてお尋ねください。shine

 

さて、今日はわたし達の写真をば公開!!!

 

まずはワルツ。

ワルツ1508‐1.jpg

ワルツ1508‐2.jpg

ワルツ1508‐3.jpg

そしてルンバ‥

ルンバ1508‐1.jpg

ルンバ1508‐2.jpg

ルンバ1508‐3.jpg

他にも頂いていますが、スキャナーが繋がっていないので

データ分のみです。

また、届きましたらUPします!

今日は背面が筋肉痛です。

昨日はトレーニングの日‥‥今日は背面とみぞおちから上の内側が筋肉痛‥‥。

いろいろな方向から筋トレをしているので

たまに、あ、ここ使う感じってはじめてかも‥‥という場所があります。

そういう時は神経系も繋がりやすいですね。

 

それにしても、息をするのがつらい‥‥

昔、病気かと思って病院にいったら

筋肉痛ですね‥と言われました。

 

こんな痛みの筋肉痛はトレーニングをするまで

感じたことがありませんでした。

 

さて、昨日のトレーニングは

準備運動と一通りのストレッチの後

ダンベル重量挙げ‥後ろより25回を4セット

横に寝てダンベルを手を伸ばして上下させる15回を3セット

うつぶせでダンベルを上げ下げ10回を3セット

バランスボールをキャッチボールしながら腹筋10回を3セット

仰向け開脚を1分半‥‥とかなり軽めでした。

 

それなのに筋肉痛‥‥‥。

使っていない筋肉、まだまだたくさんありそうです。

 

by Hisano

パーティー打ち上げびっくり旅行に行ってきました。その参

一年おきに実施している

パーティー打ち上げびっくり旅行に行ってきました。

 

さてさて、二日目の様子。

朝食の後、恒例の和夫講習会です。

 

ダンスフロア1508‐1.jpg

朝の9時から練習する人は誰もいなくて貸切状態。

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各々ストレッチ‥‥

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講習会もストレッチから‥‥

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椅子を使って動くための筋肉の説明‥

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ルンバウォークの基本や‥

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床へのアプローチ‥などなど午前中はダンス。

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お昼にチェクアウト‥‥

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帰り道‥‥

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すごくいい天気‥‥

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途中、村の駅にて休憩。

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にわとりさんとヒヨコさんの下では歌のパフォーマンスをやっていて、

懐かしい曲を歌っていました。

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お昼はたまごやさんで‥‥‥。

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店内で宇宙人発見!ヒヨコ星人‥ちょっと怖いかも‥‥

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朝、たくさん食べたからお茶だけ‥‥と思っていたけれど

結局アイスの入ったシュークリームと‥‥

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うま塩パスタを和夫先生とシェア。

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隣接するショップにはいろいろな名産品‥‥

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お花も安いです。

 

ここで解散‥‥お疲れ様でした。

旅行は今度再来年、来年はバーベーキュー打ち上げの予定です。

宜しくね!

 

by Hisano

ダンスをするなら夏目ダンススタジオ!

昨日はしっかりトレーニングの日でしたが

暑い中の移動で少々お疲れモード。

 

ゆったりストレッチにしよう‥とコーチのホルヘが提案したので

よし、ゆったりだ‥と始めたのに

全然ゆったりじゃなかった。

 

『わたし今日は手伝わない』‥と言っていたのに

しっかりお手伝いしてくれました。

 

痛くてまたまたワニの涙‥‥crying

 

でも、お蔭でからだはすっきりです。

ストレッチいいね。

 

さて、帰り際

ホルヘが夏目ダンススタジオのプロモーションを作ってくれました。

『ダンスをするなら夏目ダンススタジオ』みたいな感じ。

 

でもね、知らない間にトレーニング中の変顔の写真とか撮ってあって

プロモーションというよりはお笑いです。

笑いました~!!!

 

このブログだと動画が載せられないので

また、機会を得てご紹介したいと思います。

 

by Hisano

熱海探検!ビンゴをたずねて三千里

こんにちは、ひさのです。

パーティーの打ち上げびっくり旅行の二日目記事の前に

熱海探検‥‥一日目の自由時間です。

 

ボケっと散歩しながら

途中でビンゴを買おう‥なんて思っていたら甘かった!

 

まあ、出だしはぼちぼち。

 

ホテルを出てすぐのお饅頭屋さん‥基水羊羹屋さん。

 

探検1508‐1.jpg

なかなか風情のある建物。

ここから海の方に行こうか、海に平行に歩こうか迷い

平行に歩くことに‥‥。

 

すぐにファミマをみつけ

ビンゴGET‥と思いきや、置いてありませんでした。

 

まあ、そんなにすぐには買えないよね‥と

歩くとスタバ???ブルーボトル???

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正解はブルーカップコーヒーでした。

でも柄がとりさんじゃなくて‥‥エンジェル。

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オリジナルなのかな???

更に進むとお寿司屋さん。

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熱海、流石に海のそばなのでお寿司屋さんだらけ。

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干物屋さん‥もといお魚屋さんも多い。

裸電球好きだなぁ‥‥。

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これはなんだろう???熱海ジャズフェスティバル‥って書いてある?

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ここ、川が流れていて橋の上にバス停。

こういうのってど川のあるところの定番だよね、バス停の名前も~橋。

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この川の丁度上にマックスバリューがあったけど、この時はスルー。

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橋を渡ると商店街‥‥

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その名も清水町商店街!

なんだかすごく懐かしい感じ。

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円柱ポスト発見!な、なつかし~~~。

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このポストの有った文房具屋さん‥紙屋さんなのかな‥でビンゴのカードだけ発見!

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ドレスも発見!ダンスショップ‥じゃないよね‥???

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歩きはじめて三つ目のバス停‥‥

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バレエスクールもあった。

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でもだんだんお店が無くなったので

お饅頭屋さん基水羊羹屋さんまで引き返すことに‥‥‥。

 

写真、実はパンくず‥ヘンゼルとグレーテル(笑)

方向音痴でも写真を見ながら帰ってこれる!

まあ、使わなかったけれどね。

 

今度は海の方へ。

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おもちゃ屋さん発見!やった~~~‥とビンゴがあるか聞いてみたけれど

お名前ビンゴって変わったビンゴしか置いていなかった。

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熱海の人はビンゴはやらないのかな?

この先でセブンイレブンを見つけたれど

やっぱり置いていなくて少々焦ってきたのがこのあたり。

 

暑いので一旦ホテルに戻り小休止、水分補給。

 

フロントでビンゴを買えそうなところを聞いてみると

マックスバリューの二階に100円ショップがあるから

そこにあるかも‥と地図に印をしてくれた。

 

マックスバリュー、見たな‥‥川の上で‥‥‥

やいやい、とんだ盲点。

 

うんとこさ気が楽になって散歩再開!

ホテルを出て、さっきと違う道を行ってみる。

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泊まっている別館‥‥

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またまたお饅頭屋さん発見‥‥。

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あれ?この川はファミマの近くにあった川かな‥‥?

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途中で見た花、かわいい。

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市役所で鳥居発見!

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何が祭られているのか掲示板がボロボロでわからなかった。

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馬の等身大フィギュア。草を食んでるみたいに見える‥‥

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そして、マックスバリュー到着!

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2F100円ショップにて無事ビンゴGET!

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こうしてわたしのビンゴの旅‥‥っと違った、探検のお散歩終了!

探検1508‐30.jpg

無事、宴会でビンゴをしましたとさ‥めでたしめでたし。

 

忘れ物注意‥でした。(笑)

 

by Hisano

パーティー打ち上げびっくり旅行に行ってきました。その弐

一年おきに実施している

パーティー打ち上げびっくり旅行に行ってきました。

 

今日は昨日の続き、その弐です。

 

晩御飯のバイキングに向かう一軍。

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何かとおやじギャグ‥と失礼‥ジョークをとばす和夫先生!

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かんぱ~い!!!

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ビールを飲んでちょっとほろ酔いなわたし‥和夫撮影‥使え使えとうるさいので。(笑)

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階段を上がった奥のスペースでしたので

まあ、落ち着いて食べる事ができましたが

階段下にもたくさんの席‥‥

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あ、申し遅れましたが写真掲載にあたって

お顔が写っている方からは許可を頂いています。

頂けない場合は、こんな風に絵画バージョンで‥‥

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どの辺が引っかかるかといえば、和夫先生のおでこあたり(笑)

さて、わたしのプレートです。

まずフルーツ、そしてタンパク質を中心にチョイス。

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それからこれ、はまりました。

チョコレートファウンテン!

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チョコを付けるのがとっても面白い!

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バイキングが時間別になっているのですが

これは一番最初の時間帯で良かったな‥って思いました。

 

今度身内のパーテイーでやってみたい!

 

おなかがいっぱいでしばし休憩。

その後練習場へ。

 

一生懸命踊っていたら、すっかり写真を撮るのを忘れるという

体たらく‥‥。

 

おまけに夜の宴会用にビンゴを持ってきてね‥と実行委員に頼まれていたのに

すっかり忘れていたわたし‥‥shock

 

なんとか探検中に買うことが出来、事なきを得ましたが

ボケボケです。

 

練習後の宴会。

合宿1507‐30.jpg

くじで分けたチーム対抗ゲームで盛り上がりまりました。

 

わたしが入れてもらったチームは優勝したよ~~~ん!

みんなでリポビタンDをひと箱ずつもらいました。ヤッターhappy02

 

またまた つづくsmile

 

by Hisano

パーティー打ち上げびっくり旅行に行ってきました。その壱

一年おきに実施している

パーティーの打ち上げびっくり旅行に行ってきました。

 

今年は8月1日、2日の日程です。

 

スタジオにAM10:00集合!

一昨年、わたし(ひさの)が熱中症になってしまったので

今年は実行委員が気を使って東名で移動する計画を立ててくれました。

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ありがと~~~!無事だったよ。

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途中、富士川楽座でブランチ。

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食べる気満々の和夫先生。

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先着隊御一行様。

写真掲載には許可を頂いています。

ご協力、ありがとう!

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後着隊御一行様。

何気にお蕎麦率高し。

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ちなみにわたしはこれ!

マグロの握り。

 

『SP』って何???って聞いたら

和夫先生が『スペシャル』だよ‥って教えてくれました。

で、実物はというと‥‥

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で~~~ん!ホントにスペシャル!!!

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美味しかったです♪

 

さて、出発して間もないのですが

既にお買いものモード。

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ここ、蚤の市と朝市足したみたいで楽しい!

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クラフト屋さん?や古着屋さんやお花やさんもあったりします‥ピース!

ちょっぴりお買い物を楽しんだ後

熱海へGO!

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12時半過ぎにニューフジヤホテルに到着!

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チェックインが3時からなので

それまでカラオケ‥というのが今回の新企画。

まだ、昼間ですが気持ちは既に夜の10時。

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実行委員がくじを作って来てくれて

部屋割りや、ゲームのチームを決めました。

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わたしは熟女ルーム!ふふふ‥‥

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ひとしきり歌って踊り‥‥

チェックインして自由時間!

すぐに練習に行く人、お風呂に行く人、休憩する人‥といろいろ。

わたしはというと

『探検』に出かけました。

 

『探検』の様子はまた、改めて‥‥

あ~んど、つづくspa

 

by Hisano

肩の筋肉増量!

今日のトレーニング、かなり軽めでした。

 

いつものストレッチに

軽い筋トレ。

 

その後仰向けダンベルあげ15回

腕立て10回を

休憩無しで4セットで終わり。

 

最後に筋肉の写真を撮ってみました。

コーチの携帯なので

送ってもらったらUPします。

 

肩周りから背中にかけて

滑らかな動きのために

かなり細かく筋肉を付けています。

 

テンション作り方は

外国人トップコーチのレッスンで

教えていただくことが多いのですが

自分に神経の通った筋肉が無いと

全然コピーできません。

 

トレーニングコーチのホルヘは

サルサのトップダンサーですが

テンションの作り方の話をしてみると

ラテンと全く同じでした。

 

さてさて、トレーニングでは

モチベーションアップのために

実際に育てた筋肉を見てみる事も大切なんだそうです。

 

写真にはちょこっと写っていました。

ふふふ。

 

でも、これでブラウスはキツキツ‥‥。

 

まあ、

立った時の姿勢が明らかに変わったので

ほくほく‥といったところです。

 

それでは、また。

 

by Hisano

 

ワニの涙、出ました。ぐすん‥‥

今日はストレッチ&トレーニングの日。

トレーナー付の正しいストレッチとトレーニングを週に二回受講しています。

 

勿論、自分でやる楽々トレーニングとストレッチは

普段やっていますが

自分だと甘いんだよね‥どうしても。

泣くまではやらない、絶対に。

 

さて、今日は準備運動の後

何時ものストレッチを全部済ませてからトレーニング。

 

ジャンプスクワット 20回×3で60回

腕立て 10回×3で30回

下腹腹筋‥足&脚をいろいろな方向に放り投げ付で20回×3で60回

腹筋‥足&脚を斜めに浮かせたまま指を触るスタイルで10回×3で30回

 

比較的軽めでラッキー‥とか思っていたら

最後に富士山ストレッチ1分、

上から乗られてワニの涙と汗でぐしゃぐしゃ‥‥すっごく痛かったぁ‥crying

 

まあ、あっちもこっちも痛いとこだらけだったのが

ちょっとよくなって来たので

少々強くなるべく頑張ろうかと思っています。

 

by Hisano

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